po schodach

Wiadomo, nie wyobrażam sobie po nogach robić jeszcze innych partii, do szatni mi się ciężko schodziło po schodach :))

[...] chodzenia itd? W tym momencie igly do iniekcji w uda to 0.6x30mm,jezeli iniekcje w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke lagodniej,bo jak na razie czuje sie jakbym mial zakwasy na nogach od 7 dni,w robocie jak chodze po schodach patrza sie na mnie jak kaleke :)

[...] się tam czegoś %-) pełne skupienie, ładnie weszło /-)_ 4,5- ciężar dobrany idealnie ;-) Zapomniałam napisać, że po ostatnich nogach wyszły mi piękne zakwasy- wchodzenie po schodach było męką #-P :-D Dzisiejszy trening ogólnie dobrze. Myślę, że coraz bardziej lubimy się z tym dniem :-)) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, [...]

[...] ma co komentować Ogólnie- obwód drugi styrał mnie bardziej niż pierwszy. Po wszystkim jak stałam to się trzęsłam. Musiałam się długo rozciągać, bo do szatni trzeba wejść po schodach %-) Aero nie przewiduję tu, chyba że trzeba to coś tam będę udawać %-) Miska- ok Pomiary Stoją. Ale dobrze, że plusów nie ma bo w tym tygodniu trochę popłynęłam w [...]

trochę szatana dla relaksu po robocie http://www.youtube.com/watch?v=s2E7Jl7m7D8 Xper dobre zakwasy nie są złe %-) po schodach dajesz rade chodzić?%-)

DT 29/10/16 Trening B 2x15 Ostatnie dwa treningi się chyba skumulowały i czuję dziś bardzo szczególnie mięśnie piersiowe i uda tak,że po schodach ledwo chodzę-czuję,że żyję %-) Trening B Rozgrzewka 10 minut (normalnie czułam tyłek) B1 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg od drugiej serii szło ciężko B2 Przyciąganie [...]

28.05.2015 Trening: Cardio ; interwał po schodach 20min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 3) ryż basmati 100g+HT C6 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+lody koktajlowe 130g 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox [...]

[...] Koment: Uwaga... katabolizm mnie dzisiaj nie dopadł a trening zrobiłem na czczo , masakra jutro pewnie nie będe chodził miałem tak dotyrane nogi , że nie mogłem wejść po schodach :D Dieta oks poza dietą wpadł chłodnik domowy,kefir i big milk . Jutro ogarniam dentystę a w czwartek trip do wawki ktoś coś jak będzie czas ? [...]

[...] Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Trochę cardio w postaci spacerów , ale głównie to mocny trening nóg skatowałem je , siady z lekką pauzą i ledwo wszedłem do mieszkania po schodach :D Zaczyna się szał przedświąteczny sprzątanie prezenty itd a ja jeszcze na kolokwium muszę ogarniać ;/ . [...]

[...] (obie na innych piętrach zeby było ciekawiej ). Niektóre maszyny się powielają, inne nie. Dlatego starałam się tak dobrać ćwiczenia, aby nie biegać między ćwiczeniami po schodach (choć mogłoby być to dobre ćwiczenie ). Podział może być oczywiście inny. Chciałabym jednak ćwiczyć siłowo 4 razy w tygodniu Wszelakiego typu serie łączone, [...]

Bry wszystkim :-) Po trzech dniach treningów boli mnie wszystko dosłownie :)) Łydki tak,ze nie czuje reszty,ta dopiero sie odzywa jak trzeba jakiś ruch wykonać . Po schodach schodze jak paralityk a przed chwila przy próbie włożenia talerza do górnej szafki tenże wyleciał mi z rak bo tak zmasakrowalam biec dzisiaj }:-( Czarno widzę następne dwa [...]

[...] niby niepozorne a męczyło, no i przy tym ćwiczeniu pojawił się doradca, który to znał "lepsze" ćwiczenie na łydki, nawet demonstrował %-) Czy ja qrna wpierdzielam sie komu w trening #-P kurna doradcy }:-(( Bieganie to mi dziś średnio szło, nogi coraz bardziej skamieniałe i jakoś dziwnie schodzi mi sie po schodach %-) Bardzo fajny trening :-))

[...] (Dusza przy pomocy ówczesnego starszego oddziałowego, plut. Tadeusza Szymańskiego); 33) "gimnastyka" - przysiady aż do omdlenia (Dusza); 34) bieganie po schodach (20 - 30 minut) - (dozorował oddziałowy z rozkazu ppłk. Duszy); 35) wielogodzinny karcer (m.in. nago) - (Dusza); 36) zmuszanie do niespania przez okres 7 - 9 dni [...]

[...] i tak mnie sromotnie nap*****lała tego samego dla byłem u kolegi na imprezie było to ponad miesiac temu i dodta wszyscy sie ze mnie smieją ja wchodziłem dwa półpietra po schodach i jakie dźwieki i okrzyki wtedy wydawałem brzmiało to mniej wiecej tak ****a ****a*************** ****a ****a o ty dziwko itd.... (na codzień raczej stronię od [...]

Wczoraj to był dzien testu tabaty , zrobiłem 7 serii a dzisiaj nie moge zejsc po schodach :( .Dzisiaj na siłce robie tylko barki bo nóg nie dam rady ;/

[...] zadna poprawa w zakresie sprawnosci nogi, bolu itp. Ba! Jest jeszcze gorzej, nie moge biegac, robic wytrzymalosciowek, potykam sie o wlasna noge, trudno sie wchodzi po schodach (noga zle pracuje, nie chodzi o bol), nie jestem w stanie kucnac itp. Na podstawie doswiadczenia z wieloletnich fizjoterapii mowie tak: o kant dupy to potluc. To co [...]

[...] kolanach nie wiem jak to dokładnie działa ale robi robotę skoro nawet tobie pomogło w bieganiu. No byłem w szoku, normalnie jak ręką odjął, trzeba będzie to kontynuować:) A gdzie boli kolano? Delikatnie pod rzepką, nagorzej jest przy wypychaniu na suwnicy i przy wchodzeniu po schodach... czasami nawet jak z kanapy wstaje to delikatnie mnie zaboli

Jestem absolutnie wzorowym leszczem :-D DOMSy dzisiaj podręcznikowe %-) Salsero miał ubaw jak widział jak schodzę po schodach %-) Co nie znaczy, że sobie odpuszczam :-> Ruch: - godzina parkietu (salsero twierdzi, że miał większe antytalenty %-) ) - 25 min orbi = 10 x (1 min normalnie + 1 min speed) + 5 min wyciszenia - 2 x 10 pięter (oj, [...]

[...] z jajek + ZMA i spać. Trening uważam za udany. Jutro chyba będę musiał poprosić rodziców o wypożyczenie wózka z Caritas’u Już po treningu nie mogłem wejść po schodach Ogólnie na ten test nie obrałem sobie konkretnych priorytetów. Chce poprawić słabsze partie; tył barków, góre klaty, długość bicepsów – przez co dodałem [...]

[...] Po treningu muszę przyznać miałem niedosyt. Po ostatniej serii wspięć na palce.. miałem poczucie że nie dałem z siebie wszystkiego.. zawiedziony zebrałem się do domu a tam szok.. nie mogłem po schodach wejść... nogi miałem jak galareta... :-) może jednak nie było tak źle?:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/648f814e7fde4a478e1ee12d11c113c9.JPG